Er zijn veel activiteiten die gezond zijn om te doen. Tegenwoordig is bekend dat activiteiten kunnen helpen bij het verminderen van zowel fysieke als psychische ziekten. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft hier onderzoek naar gedaan en veel mensen hebben het probleem dat ze een stoornis hebben die niet wordt herkend of behandeld. Dit kan voor veel problemen zorgen in het dagelijks leven en psychische ziekten. Door middel van gezonde activiteiten kunnen mensen echter zelf werken aan hun problemen waardoor zij niet afhankelijk zijn van een arts of een andere hulpverlener. Dit bevordert de zelfredzaamheid en vermindert ook uiteindelijk de zorgkosten.

Beweging en sport

Als eerste denkt men bij gezonde activiteiten natuurlijk aan beweging en sport. Daarbij is het belangrijk dat de persoon een goed voedingspatroon heeft, er wordt gelet op overbelasting, er speciale sportkleding wordt gedragen, er rekening wordt gehouden met het weer, men goed uitgerust aan de activiteiten begint en de stress met de activiteit vermindert. Een teamsport kan ook erg goed zijn om te ontspannen. Zo kunnen mensen met een stoornis zoals autisme of een leerachterstand ook sociale vaardigheden opdoen. Maar natuurlijk is dit voor iedere persoon goed. In ontwikkelingslanden wordt het gebruikt als manier om ziekten te voorkomen.

Aanpassen aan doelgroep

Voor mensen met hartproblemen, diabetes of obesitas worden de lichtere activiteiten aanbevolen zoals rustig fietsen, wandelen en zwemmen zodat zij hun hart en bloedvaten niet te veel belasten maar wel kunnen profiteren van de voordelen die deze activiteiten kunnen bieden voor het verminderen van hun klachten. Het doen van leuke activiteiten kan in ontwikkelingslanden ook helpen om kinderen en jongvolwassenen te coachen en hen te helpen bij het maken van goede keuzes waardoor ze ook minder kans krijgen om bijvoorbeeld ziekten als HIV op te lopen. Op deze manier wordt hun assertiviteit ook verbeterd.

Voordelen van buitenspelen

In de buitenlucht zijn heeft veel voordelen ten opzichte van binnen zitten. Ook voor mensen met een stoornis. Ten eerste geeft het natuurlijk gewoon een goed gevoel, waardoor klachten als angst en depressie verminderen. Maar je kunt er ook gewicht mee verliezen en het zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Voor mensen met ADHD kan buiten zijn ook helpen. Uit studies is gebleken dat kinderen met ADHD die veel buiten speelden minder ADHD symptomen hadden dan kinderen die ADHD hadden maar vooral binnen zaten. Dit is dus naast de voeding en het slaappatroon belangrijk om rekening mee te houden.

Creatieve hobby’s

Creatieve hobby’s, zoals het bespelen van een instrument, koken, schilderen, gedichten schrijven of knutselen zijn hobby’s die gezond is voor de hersenen, ook bij mensen met een stoornis, omdat het een makkelijke manier is om emoties te verwerken. Daarnaast is muziek goed voor het geheugen en moet je bij deze hobby’s ook nadenken wat weer goed is voor het creëren van nieuwe verbindingen in de hersenen. Daarnaast kan het voldoening geven om ergens goed in te zijn en kun je door middel van bijvoorbeeld een hobbyclub of websites gelijkgestemden ontmoeten, waar je tips mee kunt uitwisselen.

Huishoudelijke klussen

Huishoudelijke bezigheden moeten gedaan worden, maar kunnen ook tot een hobby worden gemaakt. Met name voor mensen met een stoornis die zich uit zichzelf misschien minder tot deze activiteiten kunnen zetten is het een goed idee om van deze activiteiten iets positiefs te maken waarin ze kunnen uitblinken. Door te koken volgens de recepten van de chefkoks op tv kun je goed leren multitasken, maar het verhoogt ook de creativiteit. Door bijvoorbeeld te kijken naar programma’s als Eigen Huis & Tuin kunnen mensen met een stoornis leren om zelf een mooie tuin en interieur te maken. Dit vergroot het zelfvertrouwen.

Voordeel van gokken

Oudere mensen kunnen ervoor zorgen dat zij jonger blijven door nog druk bezig te zijn. Denk het huishouden en klussen in het huis maar zeker ook aan mentaal veeleisende activiteiten. Gokken is een activiteit die mensen jong houdt, waarschijnlijk omdat het spanning met zich meebrengt. Kaartspelletjes in het casino vereisen vaak dat de deelnemers goed strategisch kunnen nadenken. Ook bijvoorbeeld Blackjack vereist dat de deelnemers goed hun medespelers in de gaten houden. Daarnaast bevordert het sociaal contact. Het is dus niet voor niets dat je veel ouderen vaak gezellig met zijn allen ziet kaarten op een zaterdagavond, of gewoon doordeweeks.

Nieuwe taal leren

Uit onderzoek is gebleken dat het met name voor Alzheimer patiënten erg nuttig kan zijn om een nieuwe taal te leren. Dit kan er namelijk voor zorgen dat de hippocampus groeit (het onderdeel van de hersenen dat zorgt voor het geheugen en de ruimtelijke oriëntatie). Ouderen die meerdere talen kunnen spreken krijgen over het algemeen later een vorm van dementie dan ouderen die maar één taal hebben geleerd. Het maakt daarbij niet uit of ze de taal al vroeg hebben geleerd of later in hun leven. Het kan dus nog zeker zinvol zijn voor ouderen om een nieuwe taal te leren.

Computergames

Mensen kunnen ook een stoornis hebben genaamd Nonverbal Learning Disorder (NLD) waardoor ze problemen hebben met hun rechter hemisfeer van de hersenen, wat zorgt voor problemen met de ruimtelijke vaardigheden. Het spelen van computergames kan bij deze stoornis helpen. Strategische spellen kunnen het probleemoplossend vermogen verbeteren. Daarnaast kunnen ze het ruimtelijk inzicht verbeteren en ook de motoriek, die bij mensen met NLD ook minder goed kan zijn. Op deze manier kunnen mensen met deze stoornis hun handicap verminderen en beter meedoen in de samenleving.

Niet alle spellen goed

Hoewel het dus is gebleken dat sommige activiteiten goed kunnen zijn voor de hersenen, geldt dat voor veel activiteiten ook niet. Gewelddadige shooter games kunnen misschien wel goed zijn voor de strategische vaardigheden maar minder voor de sociale vaardigheden. Als je naar het casino gaat zijn de fruitmachines weliswaar heel ontspannend maar kun je als je echt een mentale uitdaging zoekt beter kiezen voor een kaartspel, Keno of Baccarat Punto Banco. Op deze manier worden je activiteiten niet geestdodend maar kun je je cognitieve vaardigheden trainen en leren om vooruit te denken. Mensen met ADHD moeten oppassen met casino spellen.